Priča o intuitivnoj ishrani je priča o filozofiji života.
I to ne samo o životu današnjice, nego životima koje su hiljadama godina unazad naši preci živjeli.
To je priča koja nas vraća u stare civilizacije, u vrijeme kada je čovjek bio u uskoj vezi sa prirodom, sa čovjekom, a prvenstveno sa sobom.
Priča o intitivnoj ishrani nas uvijek podsjeća da jedina i prva odgovornost koju imamo u životu je odgovornost prema sebi.
Prema onome što suštinski jesmo. Prema sopstvenoj istini koja je je potisnuta u nama. Toliko da više ne razlikujemo istinu od lažno sticanih, energijom podupiranih i znojem natopljenih identiteta. Koje smo sticali udovoljavajući drugima. Roditeljima, okruženju, partneru, sopstvenom egu.
Intuitivna ishrana je ultimativno pravo svake žene i imperativ današnjice.
Ona nas vraća nama samima, ona nas upozorava da jedini glas koji treba da slijedimo u životu jeste glas naše duše, naša intuicija. Onaj glas sopstvenog tijela, koji najčešće ne registrujemo jer smo tako naučene.
Onaj glas koji stavljamo daleko iza svih glasova kojima više vjerujemo.
Onaj glas koji rijetko upitamo šta nam ima poručiti, onaj glas koji je uvijek strpljiv, nenametljiv, pun razumjevanja, uporan. To je glas naše intuicije, koji zna da će jednom progovoriti, jednom kada se probudimo iz dubokog sna. I zna da kada dođe trenutak da ga čujemo da će to biti apsolutna revolucija našeg života. To je baš takav glas.
Intuitivna ishrana nas podstiče da pratimo potrebe sopstvenog tijela.
Ona kaže, ako ti se nešto jede sada uzmi ga. Ali prethodno zaviri u sebe i vidi odakle taj glas dolazi, šta ti poručuje.
Da li glas kaže nisi gladna, samo si tužna, usamljena, ogorčena…uvijek preipitaj da li glas dolazi iz dubine tvog stomaka, ili te navodi na emociju koja je dominantna u tom trenutku.
Intuitivna ishrana apsolutno ne uključuje mentalitet dijete.
Odlična je za sve one koji imaju otpore na sam pomen riječi zdravo.
Odličan je izbor i za one koji su pak pasionirani sljedbenici svega što je zdravo.
Idealna je za svakog pojedinca koji je donijeo odluku da želi da vjeruje sebi, potrebama svog tijela, svakom ko želi da odbaci režime, planove, popularizovane dijete i da dopusti svom tijelu da bira.
U lakoći, u povjerenju i bez straha od greške.
Takvi, apsolutno oslobođeni, postajemo protočni. Postajemo centirani, uzemljeni, fluidni, autentični.
Osnovni principi intuitivne ishrane su:
- Odbaci mentalitet dijete
Ovo nije dijeta, ili neki režimo koji strogo moraš slijediti. Ovo je način života, održiv i onaj koji daje dugoročne benefite našem tijelu i cjelokupnom zdravlju.
2. Poštuj sopstvenu glad
Kada si posljednji put zaista osjetila istinsku glad?
Da li nam naši naučeni programi: “tri ili više obroka dnevno”, “jedem da ti pravim društvo iako nisam gladna”, “bolje da jedem sada, ko zna da li ću imati vremena kasnije”….uopšte dozvoljavaju da istinski ogladnimo?
Jedi samo onda kada si istinski gladna, kada se tvoj apetit i tvoja glad susretnu.
3. Poštuj svoju sitost
Kada si se posljednji put zahvalila na hrani koja ti je na raspolaganju? Na obilju koje imaš za sebe u svakom trenutnku? Na tome što tvoje tijelo dobija obroke koji su nutritivno i energetski sjajni.
Ako nisi dugo onda te pozivam da se počneš zahvaljivati za svaki zalogaj hrane.
Za sve što imaš, ali i nemaš. Ovo je jako važan dio ove poruke.
4. Poštuj svoje tijelo
Ne upoređuj se sa drugim ženama.
Ne kinji se zato što imaš jače bokove, guzu, ili nisi dovoljno visoka.
Zašto je to uopšte važno? Da li zaista to umanjuje tvoju harizmu, privlačnost i ženstvenost?
Da li te zaista to čini manje lijepom u odnosu na onu koja ima uske bokove, visoka je i ima jako malu guzu?
Svako tijelo je lijepo na svoj način. A onaj x faktor mu ipak daješ ti.
5. Pomiri se sa hranom
Hrana nije nužno zlo, koje upražnjavamo kada smo usamljeni, dosadno nam je, kada smo potišteni, ili uplašeni. Jako je važno da osvijestiš iz koje emocije pristupaš hrani.
Tvoj odnos koji imaš prema hrani, da li je on halapljiv, elegantan, koketan, lagan ili pak nije, je pokazatelj tvog odnosa prema životu.
6. Otkrij svoje faktore zadovoljstva
Unesi svjesnost u svaki svoj obrok i otkrij svoj omiljeni ukus hrane, teksturu, miris, aromu, izgled…
Šta je to što posebno voliš kod hrane?
Šta tvoj omiljeni obrok ima pa ga izdvaja od drugih?
Gdje bi ta zadovoljstva još mogla naći, u kakvom obroku?
Samo preipitaj.
7. Aktiviraj se
Upražnjavanje fizičke aktivnosti je potreba zdravlja svake žene.
Na taj način ubrzavamo sopstveni metabolizam, osnažujemo svoje tijelo, bivamo fleksibilnije i vitalnije.
Osim toga, lagana šetnja nakon obrok umnogome pomaže da hranu brže svarimo, da preduprijedimo zadržavanja tečnosti, nadutosti i osjećaj nelagode u stomaku.
8. Poštuj svoje tijelo
Tvoje tijelo je tvoja kuća, ona u kojoj trebaš da svjesno boraviš, sa velikim osjećajem zadovoljstva i udobnosti. Kreiraj je tako da bude baš po tvojoj mjeri. Da ti bude dovoljno udobno, a ne tijesno.
9. Suprotstavi se ograničenjima
Definiši koji je tvoj razlog, tvoje “veliko zašto”, zbog kojeg ulaziš u priču intutivnog jedenja.
Ako je to “izgubiti pet kilograma viška” onda to nije adekvatan cilj.
Odlično je da osvijestiš koju vrijednost zdravlje ima za tebe i tvoj život, šta za tebe znači biti zdrava.
Šta ti to zdravlje omogućava, koliko toga ti donosi, kako se ti osjećaš kada si zdrava….osvijesti.
10. Poštuj svoja osjećanja bez hrane
Svaka potisnuta emocija ostaje u nama i kao takva može da izazove brojna neprijatna stanja, promjene raspoloženja, glavobolje, ciste, maligne promjene, policistične jajnike…potisnute emocije prave promjene energetskog toka u nama. Svaka promjena energetskog toka unutar nas nužno vodi do razvoja bolesti.
Jako je važno da ih ne potiskujemo, ne odbacujemo, ne negiramo.
Tužna si, pa šta? Dozvoli sebi biti tužna. Daj sebi dozvolu za tugu, za svaku emociju koja do sada nije imala tvoju dozvolu da se jasno pojavi.
To je zdravije, ne ignorisati sopstvenu tugu i utapati je u moru hrane.
Budi malo tužna i gladna, pa šta?
Da bi žena pristupila svom unutrašnjem glasu, da bi aktivirala svoju intuiciju, vrlo je važno da se utiša i pročisti energiju u sebi.
Da redovnim i svakodnevnim radom na sebi oslobodi svoj unutrašnji prostor.
Da otpusti potisnute emocije, da pročisti buku u glavi, da dozvoli svojoj energiji da teče nesmetano.
Odlične alatke koje joj mogu pomoći u tome su redovan detoks tijela, kontakt sa prirodom, meditacija, samovanje, kvalitetan i udoban san, korišćenje esencijalnih ulja, pametno birano i podržavajuće okruženje.
Intuitivna žena je ona žena koja je uronila u najmračnije hodnike sopstvene duše, počistila ih, prepustila se toku života i na njegovim krilima povjerenja i sigurnosti živi najskrivenije želje svoje duše. To je ona žena koja živi svoju istinu.