Koliko samo vremena potrošimo tragajući za savršenim partnerom, za drugom osobom koja će ispuniti naša očekivanja „princa iz sna“, koji će se pojaviti u našem životu baš onda kada ga najviše trebamo i koji će svojom savršenom pojavom spasiti nas, naš život, popuniti sve praznine, učiniti ga savršenim i konačno će sve biti na svom mjestu. Svaka žena je dobar dio svog života provela konstruišući ovaj model u glavi, a sigurna sam da isto funkcioniše i obrnuto, iz muške perspektive. Međutim, istina je da nas niko voljeti neće sve dok mi ne zavolimo sebe, dok se ne prihvatimo i naučimo se poštovati, na isti onaj način na koji očekujemo da to neko drugi radi za nas.
Ljubav prema sebi je naš najvažniji resurs i predstavlja temelj mentalnog zdravlja i sreće.
Suprotnost metalnom zdravlju je depresija, koja nije ništa drugo nego manjak ili nedostatak ljubavi prema sebi. Ko želi da prevaziđe depresiju mora naučiti da voli sebe.
Iako je ljubav prema sebi (samoljublje) naše prirodno stanje, većini nas je veoma teško da se prihvatimo I zavolimo. Očekujemo da nas neko voli bezuslovno, a mi sami sebi postavljamo hiljadu uslova da bi se voljeli I prihvatili. Voljeću se kada smršam, voljeću se kada se udam, voljeću se kada obezbijedim sebi život iz snova, voljeću se kada…. stalno se volimo na odloženo.
Zašto je to tako?
Zato što nas od rođenja uče da ne treba da slušamo sebe i vjerujemo sebi nego drugima (roditeljima, nastavnicima, ljekarima, partnerima), da treba da se žrtvujemo za druge, patimo u ime “ljubavi“. Ne uče nas da stavljamo sebe na prvo mjesto, već je neophodno da zadovoljimo druge, pa tek onda na red dolazimo mi.
A gdje nas to vodi?
Udaljavamo se od sebe, udaljavamo se od svoje unutrašnje suštine. Ne poznajemo više sami sebe. Kada ste se zapitali šta je ono što me zaista veseli, kada ste se zagrlili? Zapravo, da li ste to ikada uradili? Jeste li ikada osjetili lavinu nježnosti koja obuzima vaše tijelo kada ga obgrlite sopstvenim rukama?
A tek onda kada zavolimo i prihvatimo sebe spremni smo da volimo i druge. Na način na koji to ljubav i jeste, kroz davanje, bez očekivanja, uslovljavanja i konstruisanih pravila ponašanja u odnosu prema sebi i drugih prema nama.
Samoljublje ne znači da vam se mora svidjeti ko ste, kako se ponašate ili šta radite u svakom trenutku. Ljubav prema sebi je čin prisutnosti i brige o sebi.
Kako možemo početi praktikovati ljubav prema sebi?
1. Prihvatimo sebe
To je možda bio najveći izazov za mene. Prihvatiti svaki dio sebe, kako onaj kojim sam oduševljena, tako I onaj dio sebe koji bih najradije odbacila. Jedna stvar koju mi je bilo teško da prihvatim o sebi je da ponekad, bez pravog razloga, mogu da budem veoma nervozna. Onda sam počela da prihvatam svoju nervozu I da je uvažim onda kada se pojavi. Ok, mogu I dozvoljavam sebi da budem nervozna. Tako I vi, nemojte potiskivati svoja stanja. Dozvolite ih sebi, naravno, u primjerenim granicama. Pa nije kraj svijeta.
Budite blagi prema sebi
Vježbajte biti ljubazni prema sebi bez obzira na sve. Onako kako bi željeli da vam se drugi ophode.
Napišite sebi pismo samopodrške
Onako kako bi neka druga osoba to napisala za vas, ili vi za nekog koga volite I želite podržati. Budite vi ta druga osoba, izmjestite se iz sopstvenih cipela. Podržite sebe kroz pismo, razumite sebe, svoje postupke, oprostite sebi sve ono što vas tišti. Uputite sebi sve ono što vam je na duši. Ova tehnika je tako djelotvorna I oslobađajuća. Probajte, nevjerovatno je šta sve izađe iz nas. Tek onda shvatimo istinski koliko se volimo I podržavamo. Uzmite papir I olovku I samo krenite pisati. Nemojte voditi računa o gramatičkim pravilima, pravopisu I sl. To je ionako pismo samo za vas.
Osvijestite riječi koje upućujete sebe, glasno I prećutno!
Svaki put kada osvijestite neku negativnu konstrukciju koju ste upravo sebi uputili, odmah se zaustavite. Oprostite sebi I izgovorite neku podržavajuću rečenicu. Npr. Nisam dovoljno dobra. Odmah sebi oprostite na izgovorenom I uputite sebi riječi podrške, ali tako da ih iz dubine duše osjećate. Npr. Ti sve što uzmeš u svoje ruke odradiš perfektno. Nema zime za tebe. 
(ovo je moja omiljena afirmišuća rečenica)
2. Poštujmo se
Postavljanje ličnih granica
Naučite sebe da iskažete svoje istinsko mišljenje o nekome ili nekoj situaciji. Recite DA onda kada zaista tako I mislite, isto tako je sasvim ok da kažete I NE ukoliko se sa nečim ne slažete. Budite iskreni prema sebi I prema drugima.
Poštujmo svoje tijelo
Mnoge žene odbijaju da se pogledaju u ogledalo ukoliko su nezadovoljne svojom kilažom. Zamislite, celulit i par kilograma viška vas odaljava od toga da zavolite I prihvatite svoje tijelo.
Evo jedne sjajne vježbe I pozivam vas da prihvatite ovaj izazov, ma kako vam se sada činio čudnim. Svako veče, prije spavanja, a nakon tuširanja, skinite se I posmatrajte svoj odraz u ogledalu. Gledajte svaki dio svoga tijela. Zahvalite se svojim rukama što vas služe, svojim nogama što vam omogućavaju da bezbjedno koračate kroz život, svojim grudima što vas čine ženom I td. Sve to možete da radite dok se mažete losion za njegu tijela. Poštujte svoje tijelo svako veče, bar 10min. I tako punih 21.dan. Vidjećete, svjedočićete čudima.
3. Prestanimo se porediti sa drugima
Svi smo ovome jako skloni. Znam da je teško gledati toliko pozitivnih slika na društevnim mrežama, iako znamo da ljudi postavljaju najljepša svoja izdanja na društvene platforme, opet nas to nekako pogađa I izaziva osjećaj inferiornosti. Važno je da shvatimo da smo mi savršeni upravo onakvi kakvi jesmo. Biti u obrascu upoređivanja samo spušta našu vibraciju I negativne okolnosti počinjemo privlačiti.
4. Približimo se sebi
Vjera je osnova za ljubav prema sebi, bez obzira na to u šta vjerujete. Vjerovati u nešto otvara našu dušu ljepoti vjerovanja i povjerenja. Ona će izgraditi našu intuiciju i pomoći nam da donosimo odluke zasnovane na intuiciji. Meditirajte, spojite se sa sobom. Bolje je I svakog dana po 5-10min, nego 30min jednom nedjeljno.
5. Odložimo negativne misli
Koliko nam negativnih misli prođe kroz glavu u toku dana, koliko smo puta na dnevnom nivou zabrinuti za nešto…Naravno, neke od zabrinutosti imaju svoju svrhu. Međutim, 97% briga je krajnje beskorisno.Evo jedne sjajne tehnike: Odlaganje briga za mjesec dana.
Kad god se brižne misli pojave recite im: “Hvala, ali ja ću se pozabaviti ovim sljedećeg mjeseca.” Pričajući svom umu da ćete se pozabaviti ovim kasnije (plus govoreći kada), momentalno prestajete da pohranjujete vaš um negativnim mislima.
6. Nagradimo se
Ponekad moram učiniti napor da pronađem ravnotežu u svom životu, bilo da je to ravnoteža između posla i privatnog života ili zdrav život, ravnoteža između zabave i hrane. Svaki put kada određeni period “ostanem u igri”, ja se nagradim. Recimo, svake druge sedmice dopustim sebi da pojedem moju omiljenu poslasticu, ostatak vremena vodim računa šta jedem I koliko kalorija unosim.
7. Kreirajte vrijeme za sebe
Napravite vrijeme za brigu o sebi na devnom nivou i učinite ono što vas čini srećnim, a ne ono što druge čini srećnim. Nije važno koliko vremena dnevno posvetite sebi, važno je da održavate ovu rutinu. Provela sam mnogo godina radeći ono što drugi ljudi žele, ignorišući svoje potrebe. Stavljanje drugih na štetu nas je suprotno zdravom životu. To nije znak dobre odluke. To je indikacija osobe koja ne živi u potpunosti.
Nemojte biti tako strogi prema sebi. Znam, lakše je reći nego učiniti, ali pokušajte da dozvolite sebi prostor za greške. Šta god da se desi, znajte da radite najbolje što možete, a sutra možete učiniti još bolje od ovoga danas.
Ukoliko želiš da zakažeš individualni rad sa mnom možeš me kontaktirati na +382 67 207 194 ili mi piši na info@vanagojkovic.com. Koučing se odvija on line, putem skype-a. Prva konsultacija je besplatna.
Zabranjeno je kopiranje ovog sadržaja bez dozvole autora.