Decembar je mjesec ne samo praznične euforije, planova vezanih za doček, kupovine poklona, pripreme kolača, ukrašavanja domova, ovo je takođe mjesec kreiranja novogodišnjih odluka.
Ne znam da li ste ranije praktikovali zapisivanje ciljeva za narednu godinu, ako niste pravo je vrijeme da se upustite u ovu avanturu. Statistike pokazuju da samo 14% ljudske populacije ima definisane ciljeve, 83% ljudi ne postavlja sopstvene ciljeve, a samo 3% ljudi ih definiše i zapisuje. Zapisivanje ciljeva je veoma važno, istraživanja pokazuju da svaki cilj koji je zapisan ima mnogo veću šansu da bude i realizovan. Međutim, tanka je linija između želje i cilja. Većina nas koji pravimo novogodišnje odluke zapisujemo ih na sljedeći način:
- U narednoj godini želim da imam 55kg
- U narednoj godini želim da obiđem dvije nove destinacije
- U narednoj godini želim da obogatim svoj socijalni život
- ……
Ovako zapisane novogodišnje odluke, bez adekvatnog usmjerenja, su ništa drugo do puka želja. Znate za ono „sveto trojstvo“- želja, akcija, vjera? Ja mogu iz sveg srca da želim da imam 55kg, isto tako mogu da duboko vjerujem u to da ja to zaista mogu (moja „idealna brojka“ odlično rezonira sa mnom), ali ako ja samo želim, a baš nikakvu akciju ne napravim u pravcu moje željene kilaže, moja novogodišnja odluka će ostati samo trag na papiru, a moje tijelo će se boriti sa nekom drugom, neželjenom kilažom. Bilo kako, ako bilo koja kockica ovog „svetog trojstva“ nedostaje, neuspjeh je neminovan. Dakle, nije važno imati samo želju da naše novogodišnje odluke stavimo na neko parče papira, važno je da znamo i kako da našu želju pretvorimo u akciju.
Od želje do cilja vas dijeli samo par koraka, a ti koraci su tako moćni da jednom kada se uvjerite u to ništa vas više neće moći zaustaviti.
Pa krenimo!
Za početak, jedna afirmišuća preporuka, kupite notes koji će biti predodređen samo za ovu aktivnost. Recimo, možete ga nazvati „ Moji ciljevi za 2019.godinu“, ili kako god želite, ali je doista veoma važno da sve svoje ciljeve, kratkoročne I dugoročne, stavite na jedno mjesto.
Ići ćemo po koracima:
1. Krenućemo od „Kruga života“ (Circle of life)- jedna lagana tehnika koja nas podsjeća koji su to esencijalni segmenti života, u health coachingu mi to zovemo „primarna ishrana“. Dakle, nezadovoljstva koja imamo na poljima iz ovog kruga života često dovode do energetskih zabušenja /blokada, što nas direktno vodi u frustraciju.
Krug života ima svojih 12 polja. Ocijenite sa ocjenom 1-10 gdje ste sada, a gdje želite biti. U ovoj procjeni treba da vas vodi isključivo vaš interni osjećaj. Dakle, kada zatvorite oči i pomislite recimo na polje „odnosi“ šta vam vaš unutrašnji glas poručuje?
Ocijenite tako svako polje. Kada ste to uradili izaberite recimo četiri polja sa najnižom ocjenom, neka ta polja budu osnovno polazište u daljem procesu kreiranja vaših ciljeva.
Da vidite koja su to polja koja obuhvata krug života klinite na link u nastavku:
The Circle of Life Tool_March17-3
2. Naredni korak podrazumijeva zapisivanje ciljeva, u okviru četiri odabrana polja izdvojena iz vašeg kruga života. Recimo, jedno od polja koje ste ocijenili sa najnižim skorom je polje fizičke aktivnosti. Ocijenili ste ga, pretpostavimo, ocijenom 3, a želite ovo polje u narednoj godini da unaprijedite i dosegnete ocijenu 8. Vaš cilj, za sada, koji izvlačite iz polja fizička aktivnost bi bio „Unaprijediti svoju fizičku spremu, tako da se osjećam poletno, energizovano i u kondiciji u 2019.godini“. Postavite i zapišite tako ciljeve za svako od četiri odabrana polja iz vašeg kruga života.
3. Deskripcija cilja- sjajan način da vašem umu pošaljete jasnu poruku, kako vi izgledate, šta radite, kako se osjećate, šta vas okružuje dok se nalazite na svom cilju.
Naš um ne prepoznaje razliku između zamišljenih i stvarnih događaja. Zato je pravo vrijeme da unesete sopstvenu kreativnost u opis vašeg cilja (za svaki pojedinačno uradite) i vidjećete koji će vas talas pozitivne energije preplaviti kada krenete u ovu avanturu. Upotrebite sva čula, dakle šta vidite, osjećate i čujete dok se nalazite na svom cilju.
Još jedna preporuka, uvijek koristite sadašnje vrijeme. Ponašajte se kao da ste već ispunili sopstveni cilj.
Npr. Ako je moj cilj bio da unaprijedim svoju fizičku aktivnost, u ovom koraku kreiranja ciljeva mogu upotrijebiti sopstvenu maštu: Ljeto je, 2019.godine. Na plaži sam. Čekala sam da sunce zađe i sada sam spremna da odradim svoj trening trčanja, duž plaže, po pijesku. Dok osjećam kako pijesak miluje moja bosa stopala i pruža mi izvjestan otpor, ja se pokrećem kao gazela. Moja muskulatura je dovoljno ojačana, u sjajnoj sam kondiciji. Dišem punim plućima ovaj divni morski vazduh. Posmatram ljude sa kojima se mimoilazim…..itd. Dakle, pero u ruke i kreativnost na djelo.
4. SWOT analiza, kako savršen metod analize tržišta u biznisu, može poslužiti i kao sjajan način da uradite sopstvenu analizu vaših potencijala.
Za one koji ne znaju SWOT je skraćenica od Strengths, Weaknesses, Opportunities, Threats, što je u prevodu Snage, Slabosti, Mogućnosti i Pretnje. Snage i slabosti su rezultat interne analize vaših unutrašnjih potencijala, a analiza O (mogućnosti) i T (pretnji), predstavlja analizu okoline u kojoj živite i radite. Radeći SWOT analizu treba da imate na umu da li se vaše određene slabosti ili pretnje iz okoline mogu pretvoriti u snage i prilike, koje možete iskoristiti za postizanje vašeg uspjeha ili cilja. Prosto, važno je da osvijestite sopstvene potencijale, to su možda i vaša podržavajuća uvjerenja i da ih iskoristite upravo sada, kada vam je to najpotrebnije.
5. Iz definisanih ciljeva (tačka 2) izvlačimo akcione korake koji će nam pomoći da dođemo do realizacije našeg cilja, tj.do one tačke 3. Dakle, koji su to akcioni koraci koji će mi pomoći da postignem onu sjajnu fizičku spremu. Recimo, akcioni koraci za taj cilj mogu biti: imaću trening sa ličnim instruktorom tri puta nedjeljno, ostalim danima ću šetati po sat vremena.
Dok radite na definiciji vaših akcionih koraka poslužite se znanjem iz tačke 4., dakle, koje svoje potencijale (snage) možete da iskoristite da vaše ciljeve realizujete.
Jer znajte, zaista imamo sve potrebne resurse, važno je samo da ih osvijestimo, izvučemo na površinu I iskoristimo u željenom pravcu.
Ovim koracima ćete vaše želje pretvoriti u ciljeve. Ciljeve revidirajte na mjesečnom ili kvartalnom nivou, kako god odlučite. Ali znajte, načine/alatke da stignete do vašeg cilja uvijek možete promijeniti.
Uz razrađen akcioni plan, vjeru I motivaciju da stignete na mjesto na kom želite biti, nepregledno polje mogućnosti je pred vama.
Želim vam sreću u kreiranju novogodišnjih odluka i znajte, nijedan vjetar nije pogodan brodu bez cilja.
Ukoliko želiš da zakažeš individualni rad sa mnom možeš me kontaktirati na +382 67 207 194 ili mi piši na info@vanagojkovic.com. Koučing se odvija on line, putem skype-a. Prva konsultacija je besplatna.
Zabranjeno je kopiranje ovog sadržaja bez dozvole autora.